200405 Söndag – Max effort Boxböj mot band

Uppvärmning:
Släde 80kg 3x40m
Goodmornings: 20x2x20
Höft utåt rotationer: 3×12
Utfallsgång: 40 m

Boxböj – band 55kg i toppen och 30 kg i botten:
160×1
180×1
200×1
210×1 (265 kg i toppen / 240 kg i botten)
170x2x3
160x3x3

Rakamark:
120x2x8
140x3x8

Splittböj:
3×10

Goodmornings:
60x3x15

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

Skyddad: 2025 Vecka 9

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

201226 Lördag – Maxreps 125 kg

Bänkpress: 125 kg x 31/27/25 PB på 120 kg är 40 reps några dagar efter 235 i japan, var otroligt… Läs mer »

221007 Fredag – 157,5 kg bredrepp bänk

Ja min form som mitt fysiska skick är inte det bästa nu och har väl varit så en vecka. Förra… Läs mer »

20200301 Söndag – Max effort

Mark – Pin hål 3 – 15 cm upphöjd stång på rack: 180×1 220×1 250×1 272,5×0 272,5×1 280×1 220x3x3 210x1x3… Läs mer »