20200301 Söndag – Max effort

Mark – Pin hål 3 – 15 cm upphöjd stång på rack:
180×1
220×1
250×1
272,5×0
272,5×1
280×1
220x3x3
210x1x3

Boxböj:
100×12
120×12
140x2x8

Bandlårcurls:
3 set

Höft utåt rotationer:
3 set

Släde:
3 set

Kabel crunch:
5 set

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

18-01-27 PB marklyft

Mark: 60x3x10 110×10 På med bälte för första gången på 15 månader. 110×1 140×1 170×1 200×1 220×1 235×1 250×1 260×0… Läs mer »

200413 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50x3x15 (Smalt/Medel/Brett) 80x3x15 (Smalt/Medel/Brett) 100x4x3 (Smalt/Medel/Brett x 2) JM press: 60×12/10/8 Latsrag 70×18/12/12 Hantelrodd: 40x3x10 Facepulls: 25x3x25 Hantelcurls: 18x3x12… Läs mer »

18-06-28 Underkropp

Boxböj: speed + band 50kg 100x12x2 Mark: speed + 50kg band 150x10x1 Splittböj: 4×15 Goodmornings: 60x3x12 Hyper: 90×15 120×16 145×20… Läs mer »

18-04-28 Bänk

Bänk: 100×15 110×15 125×15 150×15 160×8   Var på UJV sm och tränade med henning, sjukt sliten från passet dagen… Läs mer »