200407 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning:
Släde: 80 kg 3x40m
Goodmornings: 20x2x20
Höft utåtrotationer: 3×12
Utfallsgång: 40 m

Boxböj:
100×12
120×12
140×12
100×12

Djupa mark – 4 cm:
120x5x12

Lårcurls:
3 set

Splittböj:
3×12

Mage:
6 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201023 Fredag – Maxreps bänk

Bänk:160 kg x 19 Tangerat PB180 kg x 10 / PB -3200 kg x 5 / PB -3220 kg x… Läs mer »

231130 Torsdag – Bänkpress 120 KG

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 28 Snedhatelpress 20º: 20… Läs mer »

200924 Torsdag – Bänkpress

Tog mig till gymmet idag efter två dagars vila med lite kliningar i halsen. Folk jag träffade under helgen var… Läs mer »

18-06-03 Bänk

Bänk: 100×15 120x5x24 (22 min) Latsdrag: Smala 60x5x15 Facepulls: 25x4x20 Axellyft åt sidan: 8x3x12 Hantelcurls: 14x4x10 14×15 Pushdowns: 30×12 40×10… Läs mer »