200408 Onsdag – Bänkpress

Bänk:
50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett)
80kg  3×10 (Smalt/Medel/Brett)
100kg 3×1 (Smalt/Medel/Brett)

JM  pressar:
40kg 3×15

Latsdrag:
60kg 3×20

Hantelrodd:
30kg 3×12

Facepulls:
20kg 3×25

Hantelcurls:
14kg 3×12

Axeln kändes av under tiorna och direkt efter, men inte efter några minuter.  Breda känns mer än smala.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231018 Onsdag – Maxning

Ja kort och gått var detta passet en maxning, videon från det kan man se här. Jag klarade 210 kg… Läs mer »

210401 Torsdag – speedmark

Mark: 180 kg 11×1 Knäböj: 65 kg 3×10 Benlyft: 2×20 Ja inte mycket att säga om detta. Kör fortfarande utan… Läs mer »

191114 Torsdag – Speed böj/mark

Boxböj -band 40/20: 120x6x3   Mark – band 70/0: 180x6x1   Utfall: 20x3x10   Goodmornings: 40x3x10   Plankan: 3 x… Läs mer »

200715 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – Band 40/20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantelpress: 45 kg… Läs mer »