200410 Fredag – Bänkpress

Bänk:
50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett)
80kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett)
80kg 1×31 (Smalt)

JM pressar:
50×15/12/10

Chins:
3×10

Sälrodd – Mot magen:
60x3x10

Facepulls:
25kg 3×20

Hantelcurls:
16kg 3×12

Axeln kändes inget efter 31 repparen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220408 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk: 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg x 12/10/10/9 120 kg x 31 Hängande triceps extensioner: 16 kg… Läs mer »

221006 Torsdag – Marklyft 192,5 kg

Hej och hå! Ett till riktigt pass klart. Även om det ser lite ut och inte kanske känns så mycket… Läs mer »

18-05-17 Bänk

Bänk: 130x2x5 150x2x2 170x2x1   Sista passet, rekord fart på 170kg.

19-03-11 Måndag – Högreps

Bänk 100x4x20 Rullande extentioner: 20/25/30/35/30 x 10 Latsdrag: 60×12 80x4x12 Facepulls – isär: 20x4x20 Hantelcurls: 12x3x15 Kabel crunches: 20×20 25×20… Läs mer »