200410 Fredag – Bänkpress

Bänk:
50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett)
80kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett)
80kg 1×31 (Smalt)

JM pressar:
50×15/12/10

Chins:
3×10

Sälrodd – Mot magen:
60x3x10

Facepulls:
25kg 3×20

Hantelcurls:
16kg 3×12

Axeln kändes inget efter 31 repparen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230814 Måndag – P & J GOING AT IT

      Det här är då första loggade passet under betal väggen. Jag vet inte hur många som kommer… Läs mer »

230616 Fredag – Maxreps 100 kg x 53

Har varit sjuk i veckan och med handen på hjärta så var jag inte 100% idag, men! I och med… Läs mer »

201008 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 40kg: 80 kg 10×2 Marklyft – Band 60 kg: 150 kg 8×1 goodmorning: 5 set Splittböj: 3… Läs mer »

18-10-08 Extra pass

Boxböj: 20×10 ett set på varje höjd. 45cm, 40,5cm, 38cm, 37cm, 36cm. 20×10 + band 40kg top/20kg bot 60×10 Stod… Läs mer »