200430 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 50-55 kg / 25-30 kg:
120 kg 12×2

Mark – band 60 kg / 0 kg
175 kg 9×1
185 kg 1×1

Raka 4 cm djupa mark:
100 kg 4×10

Splittböj:
3×12

Inget mer, träningsvärk i magen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230116 Måndag – 180 kg maxreps medel

Ja idag gick man istället in i passet med fyra timmars sömn och utan bullar i kroppen… det gick bättre!… Läs mer »

190612 Tisdag – ben

Böj: försöker alla fall   Mage: 8 set

201017 Lördag – Bänkpress

Bänkpress: 160 kg 4×15 Varit förkyld tis-tors. Kände av det lite måndagskväll så backade undan i hopp om att inget… Läs mer »

19-03-01 Fredag – Maxreps

Bänk: 130kg x 29/26/24/22/21 = 122   Hammercurls: 20×8 25×8 30×8 35…   Rullande extensioner: 25×12 30×12 35×12 25×12 25×12… Läs mer »