200430 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 50-55 kg / 25-30 kg:
120 kg 12×2

Mark – band 60 kg / 0 kg
175 kg 9×1
185 kg 1×1

Raka 4 cm djupa mark:
100 kg 4×10

Splittböj:
3×12

Inget mer, träningsvärk i magen.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-12-24 Böj och Mark

Boxböj: SÅ 30x2x12 60×10 80×8 100×5 120×3 140×1 152,5×1 162,5×1 PB 155×1   Mark: 4cm djupa 70x2x10 100x5x10   Goodmornings:… Läs mer »

220526 Torsdag – Komma igång

Skulle köra underkropp idag, men höften är inte riktig där än så var mest lite att aktivera underkroppsmusklerna. Sliten i… Läs mer »

210702 Fredag – Tung bänk

Bänk: 160 kg x 5 180 kg x 3 200 kg x 4 80 kg x 40 Medel Viktade chins… Läs mer »

210516 Söndag – Marklyft

Marklyft: 180kg 1×1 190 kg 2×1 200 kg 1×1 210 kg 1×1 220 kg 1×1 230 kg 1×1 Blev inte… Läs mer »