200501 Fredag – Bänk maxreps 120 kg

Bänk:
80 kg 3×10 (smalt/medel/brett)
100 kg 3×10 (smalt/medel/brett)
120 kg 3×16/18/20 (smalt/medel/brett)

Jm pressar:
8 set

Facepulls – gummiband handtag:
5 set

Sprang 11,5 km före passet så lite seg, samt att musklerna var sega från veckan.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201106 Fredag – Inställd tävling

Ingen tävling 19 december = ingen maxning i bänkpress I och med rådande omständigheter så kommer vi ställa in vårat… Läs mer »

18-06-07 Böj o Mark

Splittböj: 3×10 Revers hyper: 55x2x15 Boxböj: 60x5x5 80x5x5 Trapbar mark: 50x2x10 djupa 90×10 130×2 kändes lite i ryggen från butwink… Läs mer »

210228 Söndag – Lätt underkropp

Släde: 100 kg 3x40m Marklyft: 70 kg kändes i supran så fick låta det vara Höftlyft: 80 kg 1×10 110… Läs mer »

211215 Onsdag – 300 reps bänk

Bänk: 100 kg 10×30 Ståpress – armbågarna fram: 20 kg 3×8 Rullande extensioner: 20 kg 2×12 Snedrodd: 40 kg 3×10… Läs mer »