200519 Tisdag – Assistans pass

Utfall:
20 kg 3 x 10
40 kg 5 x 5

Djupa mark – 4 cm:
120 kg 2×10
140 kg 4×10

Mage:
flera set

Höften bråkar lite så är halv begränsad, men den känns bättre och bättre.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-12-19 Böj och Mark Speed

Boxböj: 20x2x10 60x2x5 90x12x2 // Speed 1 set i minuten   Mark: 70x2x10 120x2x5 132,5x8x1 // Speed 1 set i… Läs mer »

201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:100 kg 6×10 Rakamark:100 kg 1×8120 kg 4×8 Gå med kettelbell:20 kg 3x40m

19-03-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100kg + svart band 9×3 100kg + svart band + 1 kedja 1×1 100kg + svart band + 2… Läs mer »

18-04-14 Böj och mark

Mark: 70×10 bröt pga inte så kry   Boxböj: Körde för stretchen mest 20x3x10 60x3x5 80×3 100×3   Stretching mm