200520 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Kedjor 22 kg i toppen:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel

Sned hantelpress:
30 kg 31/25/25

JM press:
50 kg 1×6
60 kg 1×6
70 kg 1×6
80 kg 1×6
60 kg 1×10

Facepulls:
4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-03-04 Bänk Westside + Video

Bänk: 25kg stång 65×20 107×10 129×5 147,5×3 170×1 188×1 202×1 215,5×1 230×1 242,5×0 13cm kloss 230×1 252×1 261×1 270×1  … Läs mer »

210910 Fredag – Maxreps 125 kg

Bänk: 125 kg x 33/30/28/27/25/24 100 kg 3×20 – Medel JM press: 60 kg 1×8 60 kg 2×10 Chins: 3×10… Läs mer »

201017 Lördag – Bänkpress

Bänkpress: 160 kg 4×15 Varit förkyld tis-tors. Kände av det lite måndagskväll så backade undan i hopp om att inget… Läs mer »

191112 Tisdag – Assistanspass

Plankan 3x 30 sek Boxböj: 140x5x6   Marklyft – 4cm djupa: 120×6   170×6 200×6 170×6     Liggande sidobenlyft:… Läs mer »