www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

230626 Måndag – 120 kg 10×20

Bänk:
120 kg 10×20

Liggande extensioner – Multigripp bar
58 kg x 11
48 kg x 11

Snedrodd:
50 kg x 12
30 kg x 14

Stång curls:
50 kg x 15
40 kg x 15

Omvändaflys:
5 kg x 20

Rehab:
3×12

Armhävningar:
3×15/12/7

Vill du se alla pass jag gjort till VM och alla pass jag ska göra: Youtube medlemskap

Vill du köpa mina träningsprogram: Träningsprogram

Vill du köpa mina t-shirts: T-shirts 

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com?acc=bankpressnu

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

210104 Tisdag – Bästa marklyftet någonsin

Under 2021 drogs inte många mark eller under kroppsträning överhuvud taget. Detta har gjort att min höft är så pass… Läs mer »

  • Josef Eriksson

18-08-15 Hemma från EM och ryggskott

Boxböj: 100×5 120×5 140×5   Djupa Rak mark: 120×5 140×5 160×5   Splittböj: 3set Hyper: 3 set Mage: 2 set… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220417 Söndag – Max effort mark pin 1

Marklyft – Pin 1 (Gymkompaniets plattform) 140 kg 1×3 180 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×0 230 kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220106 Torsdag – Lite underkropp

Mark: 120 kg 2×6 120 kg 2×6 – 4 cm djupa 120 kg 2×6 – 8 cm djupa Boxböj: 100… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.