200526 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:
80-95 kg 6 st 8 reps

Marklyft – 4 cm djupa:
120 kg x 8
140 kg x 8
160 kg x 8
180 kg x 8
200 kg x 8
160 kg x 8

Utfall SSB:
4 set

Benlyft:
3 set

Bandlårcurls:
3 set

Slde
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201119 – Torsdag – Speed böj och mark + video

  Boxböj – Band 40 kg: 100 kg 12×12 Kommer gå upp till hårdare band om tre veckor. Marklyft –… Läs mer »

210822 Söndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×24 Chins: 4×10 Hängande extensioner: 16-20 kg 4 set Detta passet blev på en söndag istället för… Läs mer »

220204 Fredag – Maxreps bänk 140 kg

Inte hunnit med att träna något i veckan, det blev bara detta passet. Gick ganska bra trotts det, men det… Läs mer »

230623 Fredag – 120 kg x 35 Maxreps

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×15 120 kg 2×10 120 kg x 35/31/29/25/23… Läs mer »