200602 Tisdag – Assistanspass

Rakmark:
120 kg 6×12

Mark pinhål 2 + Dubbla röda gummiband = 70 kg i toppen:
140 kg x5
160 kg x3
180 kg x3

Revers hyper:
120 kg 3×10

Ryggresningar:
15 kg 3×15

Benspark:
2×10

Mage:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211115 Måndag – Första passet mot VM

Bänk: 100 kg 1×10 Brett 100 kg 1×10 Brett – FU 100 kg 1×10 Medel 100 kg 1×10 Medel –… Läs mer »

220615 Onsdag – 20or i bänk

Ja träningen rullar på, men det är tungt och går trögt. Ingen fart eller kräm i lyften men de görs.… Läs mer »

221104 Fredag – Toppnings pass 2

Ja då är det en vecka till DM i styrkelyft. Vad gäller böjen och marken är det en mordhistoria för… Läs mer »

200420 Måndag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×20 (smalt,medel,brett) 80 kg 3×20 (smalt,medel,brett) JM press: 5 set Hantelrodd: 50 kg 3×8 T-bar rodd: 3… Läs mer »