www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

200607 Söndag – Max effort Pinhål 1

Marklyft – Pinhål 1 = 8cm kortare
140×3
180×1
220×1
220×0
140x2x5
160×3
180×3
180×3 + 32 kg kedjor
180x2x5 + 32 kg kedjor

Lårcurls:
30 kg 3×12

Baksida lår stretch
3 set

Enarms håll:
32 kg 3 set

Situps:
16 kg 3 set

Josef Eriksson

Taggar: mot300

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

230806 Söndag – Trapbar mark

        Trapbar mark: 70 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg 1×4 175 kg 1×10 Platz  böj:… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230331 Fredag – MAXREPS

Då går vi på maxreps i bänken och kollar status lite. Mina PBn all time på följande vikter med typ… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210907 Tisdag – Lätt böj och mark

Marklyft: 150 kg 3×5 Knäböj: 100 kg 1×3 140 kg 1×3 100 kg 1×5 Benlyft: 2×20 Revershyper: 50 kg 1×15… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200924 Torsdag – Bänkpress

Tog mig till gymmet idag efter två dagars vila med lite kliningar i halsen. Folk jag träffade under helgen var… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.