200618 Torsdag – Speed böj och mark

Marklyft – 70 kg band:
190 kg 8×1

Boxböj – 10 cm grund:
100 kg 3×10

Utfallsgång:
4 x 20 steg

Lårcurls:
3 set

Benspark:
3×20

Maghjul
3×15

Benlyft:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200609 Tisdag – Assistanspass

Rakamark: 120 kg x 10 140 kg 3×10 120 kg x 10 Benspark: 4 set Lårcurls: 3 set Maghjul: 2×18… Läs mer »

220224 Torsdag – Speed böj och mark

Ja nu försöker vi igen då… Boxböj – 4 cm grunda: 100 kg + 40 kg band 6×3 Marklyft: 150… Läs mer »

231113 Måndag – Bänkpress maxreps 200 kg

Dåså! Med sex förkylningar på mindre än tre månader känns det som att man hade kunnat haft en bättre höst,… Läs mer »

201018 Söndag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 4×8 Marklyft: några strö set på 120 kg Hade lite känningar i ryggen. Tenderar att få det… Läs mer »