www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

200618 Torsdag – Speed böj och mark

Marklyft – 70 kg band:
190 kg 8×1

Boxböj – 10 cm grund:
100 kg 3×10

Utfallsgång:
4 x 20 steg

Lårcurls:
3 set

Benspark:
3×20

Maghjul
3×15

Benlyft:
3 set

Josef Eriksson

Taggar: mot300

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

220624 Fredag – Tung bänk på Extrem Power & utegym

När jag är hos min svärmor i Tyresö blir det oftast att träna på Extrem Power i Skarpnäck. Ett litet… Läs mer »

  • Josef Eriksson

2024 Vecka 39 | Nya planer

De nya planerna är att loppet får nu bli Uppsala halvmaraton om det blir något. Loppet i Örebro gick 19… Läs mer »

  • Josef Eriksson

190806 – Böj & mark

Boxböj: 120×1 140×1 160×1   Mark: 120×3 170×1 190×1   Inför marktävling med Viktor och Alex nästa vecka.

  • Josef Eriksson

240513 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 8×10 Extensioner till bänk: 40 kg 3×12 Latsdrag: 70 kg 3×10 Omvändaflyes: 5 kg 2×20 Hantelcurls: 12,5… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.