200618 Torsdag – Speed böj och mark

Marklyft – 70 kg band:
190 kg 8×1

Boxböj – 10 cm grund:
100 kg 3×10

Utfallsgång:
4 x 20 steg

Lårcurls:
3 set

Benspark:
3×20

Maghjul
3×15

Benlyft:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220716 Lördag – Sjuk och PB på Hårda dynan

Jaha ja… jo denna vecka blev inte det jag hade tänkt. I måndags så började den tunga träningen mot EM,… Läs mer »

19-03-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100kg + svart band 9×3 100kg + svart band + 1 kedja 1×1 100kg + svart band + 2… Läs mer »

200507 Torsdag – Speed bänk

Bänk: 80 kg 3×20 (Smalt/medelsmalt/medel) 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantlepress: 35 kg… Läs mer »

18-03-12 Mark

Mark: + 50kg band toppen 150x8x1   Benspark i rehabsyfte: 5set   Gick hem…