200618 Torsdag – Speed böj och mark

Marklyft – 70 kg band:
190 kg 8×1

Boxböj – 10 cm grund:
100 kg 3×10

Utfallsgång:
4 x 20 steg

Lårcurls:
3 set

Benspark:
3×20

Maghjul
3×15

Benlyft:
3 set

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

200902 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 82,5 kg  5 x 5 Känner efter försiktigt, känns stramt men tar det piano. Latsdrag: 4 set Facepulls: 4… Läs mer »

201204 Fredag – Maxreps 120 kg bänk, Maxning i sälrodd + Video

Bänk: 120 kg x 33 120 kg x 26 120 kg x 23 Sälrodd: 90 kg x 1 110 kg… Läs mer »

201229 Tisdag – Marklyft

Rakmark: 120 kg 5×5 Ja det var inte mer och inte minder… gjorde lite för att se hur höften blir… Läs mer »

200518 Måndag – Bänk högreps

Bänk: 90 kg 6×26 smalt/medel/brett JM pressar: 50 kg x 18/13/12/10/10 Latsdrag: 50 kg 3×15 Facepulls: 4 set Stång curls:… Läs mer »