18-01-16 Överkropp

Militärpress:

20x2x20

40×10

50×10

60×5

70×3

75×3

80×3

85×3

50×20

 

Sälrodd:

50×20

80×10

90x4x10

70×15

 

Facepulls:

25×20

20x3x20

25×20

 

Latsdrag:

60×10

80×10

90×10

100×6

70×12

 

Push downs:

20x4x20

15x3x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »

210727 Tisdag – Underkropp

Boxböj – Yokebar: 90 kg 4×6 Trapbar mark: 110 kg 3×10 Utfall: 2×10 Ryggresningar: 2 set Lätt pass som var… Läs mer »

210204 Torsdag – Tunga, långsamma speed(?) mark

Mark – Band 60 kg: 180 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 3×15 Lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Maghjul: 2… Läs mer »

220316 Onsdag – Lätt men mycket bänk

Detta passet är inte mycket att säga saker kring. Bara göra. Bänk: 100 kg 10×24 – 60 min Stångrodd: 70… Läs mer »