18-01-16 Överkropp

Militärpress:

20x2x20

40×10

50×10

60×5

70×3

75×3

80×3

85×3

50×20

 

Sälrodd:

50×20

80×10

90x4x10

70×15

 

Facepulls:

25×20

20x3x20

25×20

 

Latsdrag:

60×10

80×10

90×10

100×6

70×12

 

Push downs:

20x4x20

15x3x20

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

210517 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×24 Smalbänk till kloss: 2 set men axeln palla inte riktigt. Pushdowns: 3 set Rehab: 3 set… Läs mer »

190617 Måndag – Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x5x10 Min bästa serie i detta är 140×10/150×10/160×10/170×10/180x3x10/170×10. Så jag är inte där en men det… Läs mer »

210106 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Latsdrag: 60 kg… Läs mer »

18-12-30 Max effort

Trapbar mark: 190×1 200×1 210×1 pb 220×1 pb 230×1 pb 240×1 pb 250×0   Knäböj: 80×10 100×5 120×5 140×5 160×5… Läs mer »