200619 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk:
100 kg x 31 smalt
100 kg x 33 medel
100 kg 3 x 35/29/28 brett

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
70 kg 4 set

Omvändaflys:
8 kg 4 set

Facepulls:
4 set

Stångcurls:
30 kg 4×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230906 Onsdag – Sistan inför Svealands

Jaha! Då var det inte mer än några dagar till Svealands. Hur hårt jag träna inför detta kan ni ju… Läs mer »

240726 Fredag – Maxreps 160 kg

Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 160 kg x 16/15/14/12/11 = 68 Mycket färre reps denna… Läs mer »

220511 Onsdag – Bänk 180 kg x 14

Yes! Då blev det alltså 14 reps på 180 kg som väntat idag. Eftersom jag bara har kört ett pass… Läs mer »

18-06-02 Bänk

Bänk: 100×15 140×10 160×8 180×5 Titan Magnum Ram 200×3 220×1 240×1 255×1 265×1 272,5×1 240×4 JM pressar: 50×12 70x5x12 Sälrodd:… Läs mer »