200619 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk:
100 kg x 31 smalt
100 kg x 33 medel
100 kg 3 x 35/29/28 brett

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
70 kg 4 set

Omvändaflys:
8 kg 4 set

Facepulls:
4 set

Stångcurls:
30 kg 4×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211001 Fredag – Maxreps 200 kg

Bänk: 180 kg 1×4 uppvärmning 200 kg x 7/6/3 Bröt passet på tredje setet. Redan på 180 så syntes och… Läs mer »

201223 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chest to bar… Läs mer »

210218 Torsdag – Tränar på så gott jag kan

Släde: 80 kg 1 x 120m Höftlyft: 70 kg 3×15 Lårcurls: 40 kg 3×15 Benspark: 40 kg 3×10 Sittande höft… Läs mer »

18-01-30 Bänkpress

Bänk: medelbrett 20x3x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 20 kg extra vikt negativa fasen 140×10 140×11 PB i detta… Läs mer »