200619 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk:
100 kg x 31 smalt
100 kg x 33 medel
100 kg 3 x 35/29/28 brett

Rullande extensioner:
6 set

Latsdrag:
70 kg 4 set

Omvändaflys:
8 kg 4 set

Facepulls:
4 set

Stångcurls:
30 kg 4×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-06-02 Söndag

Boxböj – Band 95/50 90×1 110×1 130×0 100×3 Sumo: 50x3x10 Höftlyft: 70x4x15 Sittande abduktion: Blått 2 set Grönt 2 set… Läs mer »

240403 Onsdag – 120 kg 4×20 Högreps

Då är det första passet mot VM. Lycktas hålla vikten relativt låg. Ligger på 94 kg. Vill ta mig under… Läs mer »

18-12-26 Rehab 7

Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20   Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »

230215 Onsdag – Pass 1 mot VM

Då är det på dagen 14 veckor till VM. Även om den specifika VM träningen börjar nu så är första… Läs mer »