200622 Tisdag – Assistans

Boxböj – 4 cm grund:
100 kg 3×12

Marklyft – 8 cm djuparaka:
120 kg x12
140 kg x12
120 kg x12
110 kg 2×12

Revershyper:
105 kg 3×12

Maghjul:
3×15

Kabelcrunches:
3 set

Benspark:
3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201005 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 10×10 Rullande extensioner: 6 set Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set Hantelcurls: 3 set

210903 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 50/44/40/38/32 Jag var helt slut efter bänken och till och med två timmar efter sista setet… Läs mer »

2025 Vecka 6

Vecka 6 Lördag 20250208 SM i bänkpress. Mådde bra fram till tävlingen var över då kom allt. Dagarna inför var… Läs mer »

18-12-19 Rehab 5

Isärdrag: orange 5×20 Facepulls: gummiband 4×20   Hantelrodd: 20x4x10   Facepulls: 20x5x20   Pushdown: 15x3x25   Hantelcurls: 8x3x25