200705 Söndag – Max effort mark

Markluft – 15 cm upphöjt:
180 kg x 3
220 kg x 1
250 kg x 1
270 kg x 0

Marklyft:
120 kg x 5
170 kg x 5
220 kg x 5
230 kg x 1

Benlyft:
6 set

Katastrof svag, men kört hårt och väntat på att checka in en vilovecka för underkroppen, det är dags kommande vecka.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

20200226 Onsdag – Assistanspass

Boxböj: 120 kg 6×8 Rakmark: 120x4x10 Sittande höft utåtrotationer: 3 set Sittande band lårcurls: 3 set Kabelcrunches: 5 set

220223 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 120 kg 10×15 Snedrodd: 40 kg 3×10 Latsdrag: 80 kg 3×10 Stångcurls: 20 kg x 25/20/15 Inget tufft pass,… Läs mer »

231002 Måndag – Bänk PL HIT V3P1

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

211221 Tisdag – 300 reps på 120 kg

Bänkpress: 120 kg 10×30 Rullande extensioner: 12kg 2×15 Stång curls: 20 kg 2×15 Latsdrag: 80 kg 1×10 90 kg 1×10… Läs mer »