200719 Söndag – Max effort 8 cm djupa marklyft

Marklyft – 8 cm:
220 kg x 1
230 kg x 1 Tungt, kan funnits 10 kg till men det hade varit kasst ändå.
180 kg 3×5

Goodmornings:
50 kg 3×15

Utfall:
20 kg 2×10

Plankan:
2 min

Kabelcrunches:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191219 Torsdag – Speed

Boxböj – band: 110x2x3 Mark – Band: 160x4x1

18-09-28 Bänk

Bänk: 20x2x20 40x2x10 60x2x10 smärta 1-2/10 80x2x10 smärta 3/10 100x5x10 smärta 2-3/10 Sälrodd: stopp 40x2x10 50x4x10 Latsdrag: stopp 50x2x10 60x2x10… Läs mer »

19-04-01 Bänk / sjuk

Började bli sjuk här så inte mycket träning   Bänk: 180×1 200×1 215x3x1 Speed band & kedjor 100x9x3 Ont i… Läs mer »

19-01-14 Bänk 10or

Bänk: 110×10 117,5×10 125×10 132,5×10 125x3x10 = 8600 kg JM pressar: 40x6x20 Hantelrodd: paus 20x2x10 20x3x10 Latsdrag: paus 50x5x10 Facepulls:… Läs mer »