200802 Söndag – Max effort paus mark

Paus mark:
200 kg x 1
220 kg x 1
230 kg x 1
180 kg x 1
125 kg x 1
Bränd i ryggen

Utfall:
20 kg 5 x 5

Benspark:
40 kg 2 x 10

Lårcurls:
40 kg 2 x 10

Maghjul:
3×10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230409 Söndag – Maxreps

  Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 140 kg 1×24 160 kg 1×14 180 kg 1×8 120 kg 1×26… Läs mer »

220214 Måndag – Första ”riktiga” passet mot VM

Då är det mer eller mindre klart med att VM kommer bli av i Kazakstan. Conran släpper efter och situationen… Läs mer »

210513 Torsdag – Speedmark

Mark – band 40 kg: 160 kg 10×1 Boxböj: 60 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×10 Ryggresningar: 2 set Bålrotationer:… Läs mer »

200902 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 82,5 kg  5 x 5 Känner efter försiktigt, känns stramt men tar det piano. Latsdrag: 4 set Facepulls: 4… Läs mer »