200802 Söndag – Max effort paus mark

Paus mark:
200 kg x 1
220 kg x 1
230 kg x 1
180 kg x 1
125 kg x 1
Bränd i ryggen

Utfall:
20 kg 5 x 5

Benspark:
40 kg 2 x 10

Lårcurls:
40 kg 2 x 10

Maghjul:
3×10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201218 Fredag – 100 kg Maxreps bänk

Bänkpress: 100 kg x 48/40/40 = 128 reps Sälrodd: 100 kg x 15/12/12 Doug Young Press: 50 kg 1×8 60… Läs mer »

200607 Söndag – Max effort Pinhål 1

Marklyft – Pinhål 1 = 8cm kortare 140×3 180×1 220×1 220×0 140x2x5 160×3 180×3 180×3 + 32 kg kedjor 180x2x5… Läs mer »

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10

210207 Söndag – Maxeffort hangbar 270 kg

Marklyft – 25 kg lättare i botten: 200 kg 1×3 230 kg 1×1 250 kg 1×1 270 kg 1×1 220… Läs mer »