200727 Måndag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×22
100 kg 3×12 smalt

Latsdrag:
70 kg 4×16

Omvändaflys:
8 kg 3×20

Striktcurls:
37,5 kg 4×6

Rullande triceps:
20 kg 2×20

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-02-12 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 Med stopp 120×3 140×3 160×3 175×3 190×3 197,5×3 Slingshot 160×20   Ståpress: 20×20 50×8 60×8… Läs mer »

19-06-07 Fredag – Maxreps

Bänk: 150×21 170×12 160×13 140×19 125×22   Tränade på VM i Helsingborg, så fanns inte möjlighet för andra övningar.

19-03-04 Måndag – Max effort trap bar

Hade för mycket reningsverk för detta pass igår så fick byta plats på passen.   Trapbar mark – låga handtagen:… Läs mer »

200906 Söndag – Max effort boxböj + bänk

Boxböj – Hangbar, 35 kg avlastning i botten: 180 kg x 1 200 kg x 1 220 kg x 1… Läs mer »