200727 Måndag – Högreps bänk

Bänk:
120 kg 6×22
100 kg 3×12 smalt

Latsdrag:
70 kg 4×16

Omvändaflys:
8 kg 3×20

Striktcurls:
37,5 kg 4×6

Rullande triceps:
20 kg 2×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10

240229 Torsdag – Ben

Platz böj: 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 10 Utfall –… Läs mer »

210115 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 51 / 40 / 38 Sälrodd: 70 kg 1×10 90 kg 1×10 100 kg 2×10 90… Läs mer »

200405 Söndag – Max effort Boxböj mot band

Uppvärmning: Släde 80kg 3x40m Goodmornings: 20x2x20 Höft utåt rotationer: 3×12 Utfallsgång: 40 m Boxböj – band 55kg i toppen och… Läs mer »