200805 Onsdag – Speed bänk
Bänk:
120 kg 3×3 smalt
130 kg 3×3 medel
140 kg 3×3 brett
Hantelpress:
50 kg x 22 / 17 / 11
Sälrodd – omvänt grepp:
70 kg 6×10
Facepulls:
20 kg 4×20
Omvända flys:
8 kg 4×20
Z-stång curls:
40 kg 5×12
Pushdowns:
30 kg 3×20
Josef Eriksson
