Bänk:
120 kg 3×3 smalt
130 kg 3×3 medel
140 kg 3×3 brett

Hantelpress:
50 kg x 22 / 17 / 11

Sälrodd – omvänt grepp:
70 kg 6×10

Facepulls:
20 kg 4×20

Omvända flys:
8 kg 4×20

Z-stång curls:
40 kg 5×12

Pushdowns:
30 kg 3×20

Josef Eriksson