200811 Tisdag – Assistans mark

Mark – Paus:
120 kg 5×5

Utfall:
20 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10

Revers hyper:
80 kg 3×10

Benlyft:
3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210913 Måndag – Tunga tior

Bänk: 140 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 3×10 180 kg 1×9 170 kg 3×10 JM… Läs mer »

220622 Onsdag – 200 reps på 120 kg

Idag skulle det blivit 9 set på 120 kg, men kändes bra så plockade på med 1 set till. Sen… Läs mer »

200510 Söndag – Max Effort Pin hål 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (11cm upphöjt) med bälte: 220 kg x1 260 kg x1 280 kg x1 PB 285 kg… Läs mer »

19-01-23 Speed bänk

Bänk: 90x6x3 röda band 90x3xe röda band + 30kg kedjor Plan hantelpress: 35×33/30/23 Latsdrag: 50×12 60×12 70x2x12 60×12 Pushdowns: 25x5x15… Läs mer »