18-04-17 Bänk 210×5

Bänk:
100x2x15
130×10
160×5
185×3
200×2
210×5
220×2
190×8
170×12
150×15
130×20

Jm:

50x 20/12/12/10/10/12/12/10

Sälrodd:

60x5x20

 

Omvända flys:

8x5x20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210809 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 4×22 120 kg 1×21 Chins – neutraltgrepp: 5×5 Hängande extensioner: 20 kg 3 set Hantelcurls: 16 kg… Läs mer »

231028 Lördag – Bänkpress maxning

Jaha ja, då har man varit sjuk och skit. Var nog bra idag för ett set bänk. Skulle köra så… Läs mer »

220211 Fredag – Maxreps bänk 140 kg

Ja senaste veckan har blivit lidande av ett ryggskott. Inte kommit iväg till gymmet där av. Sen har det i… Läs mer »

210903 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 50/44/40/38/32 Jag var helt slut efter bänken och till och med två timmar efter sista setet… Läs mer »