200826 Onsdag – Speed bänk

Bänk:
120 kg 3×3 smalt
130 kg 3×3 medel
140 kg 3×3 brett

Hantelpress:
60 kg x 10
– Högg i handleden sen bröstet så bröt

Sälrodd:
80 kg 5×10

Omvändaflys:
6 set

Pushdown:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191107 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 40/20: 100x8x3   Mark – Band 70/0: 160x8x1   Utfall: 20x3x10   Goodmornings: 20×12 40x2x12   Bandcurls:… Läs mer »

18-03-12 Mark

Mark: + 50kg band toppen 150x8x1   Benspark i rehabsyfte: 5set   Gick hem…

18-05-02 Bänk

Bänk: 100×20 110×20 120×20 130×20 100×20   Sälrodd: 70x5x15   Latsdrag: 5set 12or   Facepulls: 5 set 20-25   Rullande… Läs mer »

240523 Torsdag – Singlar

Bänk: 120 kg 1×1 140 kg 2×1 160 kg 2×1 180 kg 2×1 120 kg 2×10