200827 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 70 kg band:
175 kg 10×1

Utfall:
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg 2 x 5

Goodmornings:
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
60 kg x 10

Bensaprk:
2 set

Lårcurls:
3 set

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

22112 Lördag – Styrkelyft DM

Styrkelyft DM 2022 Då var det dags! Tävlingen man väntat på! Det börjar väl lite halv mediokert. Dagen innan på… Läs mer »

19-02-25 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120x6x26 – 45 min   Latsdrag: pronerat 3 sek paus 50×8 60x2x8 55x2x8   JM pressar: 40×12 60x4x20  … Läs mer »

220206 Söndag – Max effort mark upphöjt mot gummiband + Film

Marklyft på gymkompaniets marklyftsplattform. Kommer träna och utgå från med med mått och annat ifall en läsare har eller skaffar… Läs mer »

200330 Söndag – Max effort

Uppvärmning: Släde 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höft utåtrottationer: 3×12 Utfalls gång: 40 meter Mark med bälte – band +70kg… Läs mer »