Bänk:

140×10

160×8

180×5

Magnum RAM

200×3

220×1

240×1

260×1

275×1

240×1

Omvända flys:

5 set

Facepulls:

5 set

Pushdowns:

5 set

Hantelcurls:

5 set

Som tidigare nämnt vaknade jag av att jag hade ont i axeln då jag sovit med armen konstigt. Det är inte jätte ovanligt det händer men när det händer brukar jag ge det några dagar. Dagen efter detta pass kändes det likadant igen så tog men en längre vila.

Josef Eriksson