www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18-06-08 Bänk

Bänk:

140×10

160×8

180×5

Magnum RAM

200×3

220×1

240×1

260×1

275×1

240×1

 

Omvända flys:

5 set

Facepulls:

5 set

 

Pushdowns:

5 set

 

Hantelcurls:

5 set

 

Som tidigare nämnt vaknade jag av att jag hade ont i axeln då jag sovit med armen konstigt. Det är inte jätte ovanligt det händer men när det händer brukar jag ge det några dagar. Dagen efter detta pass kändes det likadant igen så tog men en längre vila.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

18-09-06 Max effort under

Marklyft: 4cm korta 120x2x8 150×5 170×3 190×1 210×1 220×1 230×1 Boxböj: 3sek paus 100×3 120×3 130x3x3 Goodmornings: SSB 20×10 40×10… Läs mer »

  • Josef Eriksson

201111 Onsdag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 6×8 Försöker komma så djupt jag kan för att få in den biten för riktig böj. Än… Läs mer »

  • Josef Eriksson

220407 Torsdag – Speed böj och mark

Jag har ingått ett samarbete med Nordic Fighter, så vill ni handla där kan ni använda koden bänkpressnu för 5% på… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210111 Måndag – Lätt bänkpress

Bänk: 80 kg 5×20 – Fötterna uppe tre set Sälrodd: 100 kg 3×10 Chins – neutraltgrepp: 4×10 Pushdown: 3 set… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.