200910 Torsdag -Speed boj o mark

Boxböj – 40 kg band:
90 kg 8×2

Mark – 55 kg band:
162,5 8×1
180 kg 2×1

Goodmornings:
40 kg 1×10
60 kg 1×10
80 kg 3×10

Utfallsgång:
15 kg 2×10

Bandlårcurls:
3 set

Revers hyper:
100 kg 1×12
120 kg 2×12

Maghjul:
3×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230918 Måndag – Boxböj PL HIT V0 P2

Då skulle jag köra lite underkropp. Hade lite motstånden här. Stel och stram i knä/quadriceps ställde till det samt en… Läs mer »

18-01-23 Överkropp

Ståpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×10 70×10 75×10   Sälrodd: 50×10 70×10 90×10 95×10 100×10   Latsdrag: 60×10 80×10 90×10 95×10… Läs mer »

190619 Onsdag – Bänk

Bänk – röda band100x3x3 – smalt110x3x3 – medel120x3x3 – brett+16kg kedjor120x3x3 – brett Hastighetesskillnaden mellan kedjor och ej var 0,05… Läs mer »

230424 Måndag -Toppning 1

Bänk – Stopp: 140 kg 1×3 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 215 kg 1×1 – MAX… Läs mer »