bänkpress:
100 kg 2×20
120 kg 3×3 stopp
140 kg 3×3 stopp
160 kg 3×3 stopp

Tyngsta bänken på LÄNGE! det känns bra, stramt och ömt men får se hur det är på fredag. Nu är det viktigaste att det inte gör ONT under passen och känns minst lika bra nästa pass.

Latsdrag:
5 set

Facepulls:
6 set

Pushdown:
5 set

Hantel curls:
5 set

Josef Eriksson