200929 Tisdag – Underkropp

Bältböj:
100 kg 2×5
100 kg x 10
130 kg x 5
150 kg 2×5

Djupa rakmark:
120 kg 5×10

Utfallsgång:
15 kg 3×10

Släde:
95 kg 3x40m

Mage:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-04-22 Ben

Boxböj: 60x5x10 80x3x10   Marklyft: 120x5x5

2024 Vecka 41

Måndag 241007 Bänk: 100 kg 7×10 Super kramp i ryggen så fick bryta Bänk – medel – platt: 100 kg… Läs mer »

210916 Torsdag – Böj & mark

Marklyft: 150 kg 3×5 170 kg 3×1 Boxböj: 60 kg 5×5 Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Revers hyper:… Läs mer »

210630 Onsdag – 10or medelgrepp

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×10 Snedrodd: 5 set Omvändaflys: 3 set Hantelcurls: 10 kg 3×20