18-09-26 Bänk

Bänk:
20x2x20
40x2x10
60x2x10 smärta 1/10
80x5x10 smärta 2-3/10

Sälrodd: stopp
50x5x10

Latsdrag: stopp
60x2x10
50x2x10

Omvändaflys: 2sek stopp
2,5x5x10

Hantelcurls:
12x6x10

Pushdown: rep
20x6x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-04-14 Bänk

160×3 180×3 190×3 200×3 202,5×2+1hjälp 210×1 180×3 Fortfarande sjuk och kan inte träna, jobbar med lite tunga lyft bara och… Läs mer »

190822 – Speed underkropp

Boxböj: 90kg + 40/20 kg band 8×3   Mark: 140kg + 70/0kg band 8×1   Revers Hyper: 55kg 3×8  … Läs mer »

200830 Söndag – Maxeffort hangbar mark

Marklyft  22 kg avlastning i botten: 220 kg x 1 240 kg x 1 260 kg x 1 265 kg… Läs mer »

19-01-17 underkropp

Höftlyft: 5×25 30x2x15 Liggande kickbacks: 3×10 Rumänska mark: 50x3x10 Hyper: 80x3x20 Maghjul: 3×10 Stående crunches: 30x3x20 Bålböj: 30x3x10 Ryggresningar: röda… Läs mer »