200929 Tisdag – Underkropp

Bältböj:
100 kg 2×5
100 kg x 10
130 kg x 5
150 kg 2×5

Djupa rakmark:
120 kg 5×10

Utfallsgång:
15 kg 3×10

Släde:
95 kg 3x40m

Mage:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220406 Onsdag – Bänk hemma

Så! fixat lite utrustning från Nordic Fighter så jag vid behov kan träna hemma. Hann inte köra mer än bänken… Läs mer »

18-07-12 Rehab

Bara rehab åter igen. Kör lite muskelträning med i olika övningar meb inget nämnd värt. Stretchar axlar, bröst och rygg.… Läs mer »

200610 Onsdag- Speed bänk

Bänkpress – Kedjor 32 kg: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Plan hantelpress: 30… Läs mer »

19-05-08 Bänk

Bänk: 150×4 160×4 170×4 180×4 190×4 200×4 190×4 2004   Bänk: 120×10 130×10 140×10 150×10 160x2x10   Lite av de… Läs mer »