200929 Tisdag – Underkropp

Bältböj:
100 kg 2×5
100 kg x 10
130 kg x 5
150 kg 2×5

Djupa rakmark:
120 kg 5×10

Utfallsgång:
15 kg 3×10

Släde:
95 kg 3x40m

Mage:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

190802 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 215×1   Har nu fått bekräftat med ultraljud att jag har en inflammerad axel och biceps… Läs mer »

240214 Onsdag – Bänk Högreps 20or

Bänk: 120 kg 7×20 JM Press: 40 kg x 10 50 kg x 10 40 kg x 10 Beltrodd: 50… Läs mer »

210927 Måndag – Tungt och slitigt

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 1×10 190 kg 1×9 180… Läs mer »

210226 Fredag- 9 set 20 reppare på 100 kg

Bänk: 100 kg 9×20 Latsdrag: 60 kg 4 set Pushdowns: 30 kg 3 set Hantelcurls: 10 kg 3 set  … Läs mer »