201017 Lördag – Bänkpress

Bänkpress:
160 kg 4×15

Varit förkyld tis-tors. Kände av det lite måndagskväll så backade undan i hopp om att inget skulle bryta ut. Sen vilar jag alltid en dag från att jag känner mig friskt. gjorde inte mer än det då jag inte vill anstränga mig så mycket direkt efter.

27 Oktober 2015 gjorde jag för första gången 15 reps på 160 kg. Man kan se video på det här:

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240314 Torsdag – Lätta singlar och 20or

Fortfarande sliten i musklerna och de runt ikring. Håller tillbaka en del. Vet inte om singlarna slet eller om det… Läs mer »

18-12-10 Rehab 1

Isärdrag med orange band: 3×15-20   Facepulls: band 3×15   Hantelrodd: 12x3x15   Enarms pushdown: 10x3x20   Hantelcurls: 8x3x15

200815 Lördag – Maxreps bänk 120 kg

Bänkpress: 120 kg x 35/30/29/24/23 Rullande extensioner: 4 set Vogelpulls: 4 set Omvändaflys: 5 set Latsdrag: 3 set

210127 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – 48 kg kedjor: 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 2×3 – Medel… Läs mer »