201020 Tisdag – Böj och mark

Bältböj:
100 kg 2×8
120 kg 1×8

Marklyft:
200 kg x 1 utan bälte med frontgrepp

Inte i slag riktigt ännu, klarar inte underkropps passen riktigt.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191208 Söndag – Max effort mark pinhål 3

Mark – 15cm upphöjda: 180×3 220×1 242,5×1 PB 260×1 PB 270×1 PB 280×0 220×3 200x5x3 Boxböj: 100x5x10 Utfall -12cm platå:… Läs mer »

210709 Fredag – Dags att ge upp?

Bänk: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 1×5 200 kg 1×1 … det var max… Läs mer »

210107 Torsdag – Mark

Marklyft – 4 cm upphöjning: 170 kg 10×1 Släde + Trapbar: 80 kg 2x20m 120 kg 20m + 10 reps… Läs mer »

19-01-02 Speed bänk

Bänk: (grepp smalt, medelsmalt, medelbrett) 80x9x3 + röda band 30/15   Hantelpress: 30×35/22/15   Jm pressar: 20×12 40x4x10 50×10  … Läs mer »