210107 Torsdag – Mark

Marklyft – 4 cm upphöjning:
170 kg 10×1

Släde + Trapbar:
80 kg 2x20m
120 kg 20m + 10 reps
2 set

Kabelcrunches:
3 set

Pinch:
Två eleiko 10or 3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200407 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning: Släde: 80 kg 3x40m Goodmornings: 20x2x20 Höft utåtrotationer: 3×12 Utfallsgång: 40 m Boxböj: 100×12 120×12 140×12 100×12 Djupa mark… Läs mer »

200424 Fredag – Bänkpress

Bänk: 50kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 80kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 100kg 3×10 (Smalt/Medel/Brett) 100kg x23 (smalt) 100kg x26 (medel) 100kg x26 (brett) JM… Läs mer »

220420 Onsdag – Bänkpress på 100 kg

Stressigt bänkpass i garaget. Bänk: 100 kg 10×20  

230405 Onsdag – Speed bänk | 7 veckor till VM

Another day a nother gött mos   Bänkpress – Speed 100 kg 3×3 + band 25/50 – Smalt 110 kg… Läs mer »