19-01-02 Speed bänk

Bänk: (grepp smalt, medelsmalt, medelbrett)

80x9x3 + röda band 30/15

 

Hantelpress:

30×35/22/15

 

Jm pressar:

20×12

40x4x10

50×10

 

Hantelrodd:

20x5x15

 

Facepulls:

25x5x20

 

Omvändaflys:

5x5x15

 

Pushdowns:

20×12

25×12

30×12

35×12

40×12

 

Hantelcurls:

12×8

14×8

16×8

18×8

20×8

22,5×8

Josef Eriksson

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

200717 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 32 Smalt PB 100 kg x 35 Medel 100 kg x 35/32/28 Brett Rullande extensioner: 6… Läs mer »

220321 Måndag – Sista passet innan SM

Vägde 105,5 i morse så vikten är på plats. Bänk: 120 kg 8×10 Blev inte mer än så. Lite halvt… Läs mer »

19-04-28 Bänk

140×1 160×1 180×1 200×1 210×1 220×1 – stopp 220×1 – typ stopp 180×6 Röd slingshot 180×9 180×7 8cm kloss 180×6… Läs mer »

190912 Torsdag – Speed

Boxböj – band 40/20: 90kg 10×3 Mark – band 70/0: 140kg 10×1 Sittande goodmornings: 60kg 4×10 Utfall – 8cm platå:… Läs mer »