201021 Onsdag – Högreps bänk

Bänkpress:
120 kg 6×20

Latsdrag:
70 kg 4×15

Facepulls:
20 kg 4×20

Pushdowns:
30 kg 4×15

Hantelcurls:
16 kg 4×12

Känns bra i bröst och axlar. Våga gå på lite mer i allt idag och passet tog från att jag börja värma bänken till sista curl setet.

 

Mot 240 kg i bänkpress – Pass 2 av 27

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220407 Torsdag – Speed böj och mark

Jag har ingått ett samarbete med Nordic Fighter, så vill ni handla där kan ni använda koden bänkpressnu för 5% på… Läs mer »

201229 Tisdag – Marklyft

Rakmark: 120 kg 5×5 Ja det var inte mer och inte minder… gjorde lite för att se hur höften blir… Läs mer »

19-03-07 Torsdag – speed böj & mark

Boxböj: 140x6x3   Marklyft: 180x6x3   Sittande goodmornins: 20×20 40×12 60x5x12   Utfall – 12 cm platå: 40×6 50×6 60×7… Läs mer »

240608 Lördag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg 2 x 43/37