19-03-07 Torsdag – speed böj & mark

Boxböj:

140x6x3

 

Marklyft:

180x6x3

 

Sittande goodmornins:

20×20

40×12

60x5x12

 

Utfall – 12 cm platå:

40×6

50×6

60×7

70×6

 

Revers hyper:

80×20

80x2x15

 

Stående crunches:

4 set

 

Ryggresningar:

30 reps

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230508 Måndag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×1 – Stopp 140 kg 1×1 – Stopp 160 kg 1×1 – Stopp 100… Läs mer »

18-07-05 Underkropp Speed

Boxböj: 50kg top 110x12x2 Mark: 50kg top 165x10x1 Splittböj: 0kg 1×12 5kg 5×12 Goodmornings: 20×12 50x4x12 Revers hyper: 90×12 120x3x12… Läs mer »

230130 Måndag – Sista innan SM

Ja då var sista passet innan SM. Jag unnar mig idag att köra några singlar på hårda dynan. Dock gick… Läs mer »

231210 Söndag – Bänkpress mellan mjölk

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »