201021 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – 40 kg band:

105 kg 6×2

Marklyft – 60 kg band:

170 kg 6×1

Inget mer, inte helt hundra ännu från förkylningen när jag får puls. Överkroppspassen fungerar konstigt nog helt felfritt.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230501 Måndag – Bänk i Borlänge – Toppnings pass 4

Då blev det en tur till storbulten i Borlänge, Tommy Påhls. Tommy tävlar i klassen över mig på VM. Min… Läs mer »

18-02-18 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 Med stopp 130×3 150×3 170×1 185×1 195×1 205×3 Slingshot 120×40   Militärpress: 40x3x15   Latsdrag:… Läs mer »

220427 Onsdag – 100 kg 10×22

Bänk: 100 kg 10×22 Rullande extensioner: 16 kg 3 set Latsdrag: 70 kg 3×15 Snedrodd: 50 kg 3×12 Facepulls: 15… Läs mer »

210207 Söndag – Maxeffort hangbar 270 kg

Marklyft – 25 kg lättare i botten: 200 kg 1×3 230 kg 1×1 250 kg 1×1 270 kg 1×1 220… Läs mer »