230731 Måndag – Sista passet innan EM

 

 

 

 

Bänkpress:
20 kg 2×30
60 kg 2×20
80 kg 1×15
100 kg 1×12
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×11 MR

Chins:
3×10

Hanelcurls:
2 set

Ja det var det.

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230125 Onsdag – Speed bänk

YUUUP! Sent pass i garaget som det bli och nog kommer vara onsdagspassen. Speed bänk utan speed kan man säga,… Läs mer »

210711 Söndag – Underkropp

Boxböj – Yokebar: 90 kg 5×12 Trapbar mark: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 170 kg 1×5… Läs mer »

230726 Onsdag – Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar: 100 kg 6×20 Sälrodd – Supinerat mot magen: 40 kg x 12 Facepulls: 15 kg x 20… Läs mer »

240726 Fredag – Maxreps 160 kg

Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 160 kg x 16/15/14/12/11 = 68 Mycket färre reps denna… Läs mer »