Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×11 MR
Chins: 3×10
Hanelcurls: 2 set
Ja det var det.
Josef Eriksson
Boxböj – Band 40kg: 80 kg 10×2 Marklyft – Band 60 kg: 150 kg 8×1 goodmorning: 5 set Splittböj: 3… Läs mer »
Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »
Blev inga komplement sist så tog igen det lite nu med att köra fler set än jag gjort sista tiden.… Läs mer »
Måndag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Sälrodd McDonaldbar 80x3x12 Press 40x3x17 Biceps Tekniskt vet jag inte riktigt, visst… Läs mer »
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.