230731 Måndag – Sista passet innan EM

 

 

 

 

Bänkpress:
20 kg 2×30
60 kg 2×20
80 kg 1×15
100 kg 1×12
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×11 MR

Chins:
3×10

Hanelcurls:
2 set

Ja det var det.

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200607 Söndag – Max effort Pinhål 1

Marklyft – Pinhål 1 = 8cm kortare 140×3 180×1 220×1 220×0 140x2x5 160×3 180×3 180×3 + 32 kg kedjor 180x2x5… Läs mer »

2024 Vecka 43

Måndag 241021 Bänkpress: 120 kg 6×25 (tog 45 min) Latsdrag: 80 kg 2×10 Hängande hantel extensioner: 25 kg x 8… Läs mer »

19-01-17 underkropp

Höftlyft: 5×25 30x2x15 Liggande kickbacks: 3×10 Rumänska mark: 50x3x10 Hyper: 80x3x20 Maghjul: 3×10 Stående crunches: 30x3x20 Bålböj: 30x3x10 Ryggresningar: röda… Läs mer »

240506 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 2×10 150 kg 8×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg 1×14-> 40 kg… Läs mer »