201113 Fredag – Speed böj och mark +video

Boxböj – 40 kg band:
120 kg 10×2

Marklyft – 60 kg band:
180 kg 8×1

Höftlyft:
80 kg 3×10

Maghjul:
3×12

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-02-20 underhåll

Löpning 7,5 km   Knärehab, Bröstrehab   Speed mark: Hoppade bara in när rasmus körde på 140 +50kg band i… Läs mer »

240219 Måndag – Bänkpress Viktvåg 10or

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 5×10 160 kg 2×10 JM Press: 40 kg… Läs mer »

190802 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 215×1   Har nu fått bekräftat med ultraljud att jag har en inflammerad axel och biceps… Läs mer »

221226 Måndag – Bultningsmaxning

Ja då var mina 5 veckor med träning över och maxning. Tanken var att maxa brett tng på mjuk dyna… Läs mer »