Mark – 70 kg band: 160 kg 10×1
Goodmornongs -SSB pin: 60 kg 4×8
Utfallsgång: 4×20
Mage: 5 set
Josef Eriksson
Boxböj – band 55/25 90x8x3 Mark – band 70/0 120x8x3 Sittande goodmornings: 60×8 80×8 60×8 Utfall: 20×6… Läs mer »
Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x12x3 speed (1set/min) JM pressar: 20×20 40x2x15 50x5x10 Ståpress: 20×20 50x3x12 Sälrodd: 50×20… Läs mer »
Chins: 5×10 Chuck vogelpulls: 30x2x15 40x3x10 Facepulls: 25x4x20 Kettelbells pressar: 8×20 12x2x15 Pushdowns: 25×20/17/15/16/12/10
Släde: 80 kg 3x40m Höftlyft: 60 kg 3×12 Lårcurls: 30 kg 3×12 Benspark: 40 kg 3×15 Benlyft: 3×20 Ryggresningar: 2×20… Läs mer »