201125 Onsdag – Speed bänk

Bänk:
120 kg 3×3 – Smalt
130 kg 3×3 – Medelsmalt
140 kg 3×3 – Medel

Hantelrodd:
60 kg 1×6
60 kg 2×8

Vogelpulls:
45 kg 3×12

Pushdowns – rep:
20 kg 3×15

Hantelcurls:
12 kg 3×15

Josef Eriksson

Taggar:

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

231118 TÄVLING | JÄRNVÄGSPRESSEN 2023

Årets viktigaste tävling är över! En summering av det hela då… Med en intensiv sjukaste perioden i mitt liv med… Läs mer »

240208 Torsdag – Böj och mark

Då slog jag ihop veckans två underkroppspass så jag gjorde topp seten för båda passen i böj och mark .Kör… Läs mer »

230730 Söndag – SSB Boxböj

  Boxböj – SSB: 20 kg 3×10 60 kg 1×10 100 kg 1×8 135 kg x 8   Raka mark… Läs mer »

18-08-31 Max effort bänk

Bänk: 100×10 120×5 140×1 160×1 180×1 8cm kloss 180×1 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 Väck med kloss 150×7 Halbert cuffar… Läs mer »