201230 Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor:

100 kg 3×3 smalt

110 kg 3×3 medelsmalt

120 kg 3×3 medel

 

Chins – neutralt grepp:

4×10 – broreps

 

Facepulls:

20 kg 4×20

 

Hantelcurls:

16 kg 3 set

 

Sliten kl 7 på morronen med 4h sömn, men skiten skulle göras. Fort gick det inte heller och setvilan var lång.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211007 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Bowbar: 65 kg + band (50/30) 10×2 Marklyft: 150 kg 10×1 Goodmornings – SSB: 60 kg 2×10 Utfall:… Läs mer »

221223 Fredag – 202,5 kg maxreps brett

Ja efter senaste passet kände jag mig lite tjock i halsen. Det eskalerade så jag vaknade upp tjock i halsen… Läs mer »

210328 Söndag – Marklyft 235 kg x 3

Ja jag var på gymmet och skulle dra marken, men hade en så elakartad huvudvärk så avbröt passet i uppvärmningen.… Läs mer »

210122 Fredag – Maxreps 125 kg

Bänk: 125 kg x 32/29/27 Var i bättre form än repsen visar, lite omständigheter ställde till passet. Rullande extensioner: 20… Läs mer »