20200630 Tisdag – Assistans

Marklyft – 4 cm Djupa:
120 kg x 10
140 kg x 10
160 kg x 10
180 kg x 10
120 kg x 10

Goodmornings:
40 kg 5 x 10

Höftlyft:
50 kg x 15
50 kg x 10

Lårcurls:
40 kg 3 x 10

Plankan: 1,5 min 2×1 min

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-13 Bänk

Bänk: 20x4x50 60x2x20 100x2x12 120×5 140×3 160×2 175×2 190×2 205×1 BRÖT! Vänstra bröstet gör ont, men framförallt svarar det inte… Läs mer »

200521 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 50/25: 120 kg 12×2 Marklyft – Band 70/0: 175 kg 10×1 Goodmornings: 50 kg x 15 80… Läs mer »

191008 Assistanspass – Tisdag

Böj: 120x2x1 Mage Lite sjuk ännu

19-02-04 Måndag – Bänk 20or

  Bänk: 120x6x20   JM pressar: 60x6x12   Hantelrodd: 25x4x12   Omvndaflys: 5x5x15   Hantelcurls: 22,5x5x8   Pushdown: 10x3x40