20200630 Tisdag – Assistans

Marklyft – 4 cm Djupa:
120 kg x 10
140 kg x 10
160 kg x 10
180 kg x 10
120 kg x 10

Goodmornings:
40 kg 5 x 10

Höftlyft:
50 kg x 15
50 kg x 10

Lårcurls:
40 kg 3 x 10

Plankan: 1,5 min 2×1 min

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:100 kg 6×10 Rakamark:100 kg 1×8120 kg 4×8 Gå med kettelbell:20 kg 3x40m

200528 Torsdag – Speed boj och mark

Boxböj: 130 kg 8×2 + Gröna band = 50 kg/25 kg 130 kg 2×2+ Gröna & svarta band = 70… Läs mer »

190910 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – Safety Squat Bar: 80kg 5 set 10 reps   Marklyft – Raka: 120kg 5 set 10 reps  … Läs mer »

Skyddad: 2025 Vecka 4

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.