19-02-04 Måndag – Bänk 20or

 

Bänk:

120x6x20

 

JM pressar:

60x6x12

 

Hantelrodd:

25x4x12

 

Omvndaflys:

5x5x15

 

Hantelcurls:

22,5x5x8

 

Pushdown:

10x3x40

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240503 Fredag – Bänkpress Maxreps 180 kg

Bänk: 20 kg 2×20 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

230605 Måndag – Träning hos Henning

Bänk: 120 kg 7×20 Skulle köra 6 set, men kom av mig. Vidare till Extrem power för komplement JM press:… Läs mer »

220710 Söndag – Lite ben motion

Boxböj – grunda: 70 kg 1×10 120 kg 1×10 Mark – frontgrepp: 120 kg 1×10 170 kg 1×8 Hade nog… Läs mer »

210411 Söndag – Max i marklyft utan bälte

Marklyft: 170 kg 1×1 210 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 – PB Utfall: 25 kg 3×20 Kabelcrunches:… Läs mer »