19-02-04 Måndag – Bänk 20or

 

Bänk:

120x6x20

 

JM pressar:

60x6x12

 

Hantelrodd:

25x4x12

 

Omvndaflys:

5x5x15

 

Hantelcurls:

22,5x5x8

 

Pushdown:

10x3x40

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-04-01 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×5 180×5 200x4x5 200×4 Ståpress: 20×20 40×20 50×20 40×20 Sälrodd: 60×10 90x4x10 Rullande triceps exdentioner: 20x2x12 16x2x14… Läs mer »

200703 Fredag – Maxreps bänk 120 kg

Bänkpress: 120 kg x 20 Smalt 120 kg x 25 Medel 120 kg x 27 / 25 / 23 Brett… Läs mer »

240729 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 4×20 Sälrodd – Cambered: 50 kg 3×10 Liggande U stång extensioner: 40 kg 3×15 Hantel curls: 16… Läs mer »

191223 Måndag – Assistanspass

Lätt pass med lite nya övningar. Gjorde luftböj förra veckan vilket min höft hatade, så måste få ordning på det.