210112 Tisdag – Lätt underkropp

Mark:
120 kg 3×8 – seg seg dag

Goodmornings:
40 kg 3×8

Bandcurls:
2 set

Ryggresningar:
2×20

Benlyft:
2×20
2×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220704 Måndag – Lätta tior

Då kör jag första veckan med lägre volym sen slutet på maj. Har gasta på nu och hållit på denna… Läs mer »

18-03-24 Bänk

Bänk: 120×8 140×6 160×3 172,5×14 tangerat PB   Lång dag med sent pass, gav mig där efter då kroppen inte… Läs mer »

18-12-12 Rehab 2

Isärdrag med orange band: 3×20   Facepulls: band 3×15   Hantelrodd: 18x4x12   Pushdown: 20x2x20 15x2x20   Hantelcurls: 8x4x20

200806 Torsdag – Speed mark

Mark: 160 kg 6×1 Utfall: 20 kg x10 40 kg 3×10 Revershyper: 80 kg 3×10 Maghjul: 3×12