210112 Tisdag – Lätt underkropp

Mark:
120 kg 3×8 – seg seg dag

Goodmornings:
40 kg 3×8

Bandcurls:
2 set

Ryggresningar:
2×20

Benlyft:
2×20
2×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210822 Söndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×24 Chins: 4×10 Hängande extensioner: 16-20 kg 4 set Detta passet blev på en söndag istället för… Läs mer »

210802 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×20 Sen blev det inte något mer. Flyttade samma dag så var slut från det. Hållit på… Läs mer »

200812 Onsdag – Speedbänk

Bänk: 120 kg 3×3 smalt 130 kg 3×3 medel 140 kg 3×3 brett Hantelpress: 40 kg x 34/23/21 Sälrodd: 70… Läs mer »

240614 Fredag – 120 kg maxreps

Bänk 120 kg 5 x 33/31/28/25/23