19-02-25 Måndag – Högreps bänk

Bänk:

120x6x26 – 45 min

 

Latsdrag: pronerat 3 sek paus

50×8

60x2x8

55x2x8

 

JM pressar:

40×12

60x4x20

 

Facepulls:

20x3x30

 

Stångcurls:

30x3x15

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231012 Torsdag – Marklyft PL HIT V4P2

Då är det sista marklyftet inför DM. Vikten är 210 kg och målet är väl minst 7 alla fall. Min… Läs mer »

2024 Vecka 44 – Järnvägspressen

Måndag 241028 Bänk: 120 kg 4×20 Kändes bra, men sliten från i lördags fortfarande. Nu måste jag våga hålla tillbaka… Läs mer »

19-04-27 Bänk

Bänk: 140×1 160×1 170×1 180×1 190×1 200×1 210×1 – halvdant stopp Slingshot röd 160×8 170×8 180×8 Utan slingshot 140×8 160×8… Läs mer »

19-05-02 Bänk

Bänk: 160×1 170×1 180×1 190×1 200×1 stopp 210×1 stopp