19-02-25 Måndag – Högreps bänk

Bänk:

120x6x26 – 45 min

 

Latsdrag: pronerat 3 sek paus

50×8

60x2x8

55x2x8

 

JM pressar:

40×12

60x4x20

 

Facepulls:

20x3x30

 

Stångcurls:

30x3x15

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220423 Lördag – Maxreps 180 kg

Då var det bänkpress läger i Hallsberg och jag körde som vanligt på 180 kg och gjorde som vanligt 13… Läs mer »

18-12-26 Rehab 7

Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20   Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »

240225 Söndag – Ben

Då får jag börja med att stryka planen jag hade. Fötterna klarar inte det och har hört av mig till… Läs mer »

18-10-04 Max Effort Hangbar Mark

Hangbarmark: 190×1 210×1 230×1 240×1 250×1 260×1 270×0 Boxböj: 3 sek paus/3cm grund 80x2x5 100×5 120×5 130×5 140×5 Splittböj: 0x10… Läs mer »